Gehst du Risiken ein?🧗

Unser Alltag ist vorhersehbar.

Durch unsere Routinen und der Lebensweise wissen wir meist, was uns am Tag erwartet.
Nur sehr selten kommt es vor, dass wir uns vor etwas fürchten oder um etwas wirklich kämpfen müssen.

Ein sehr beruhigender Gedanke.

Ich bin froh, in meinem Alltag keine Angst vor irgendwelchen Angriffen oder Hunger haben zu müssen.

Doch beschäftigt immer wieder dieser eine Gedanke:
𝑺𝒐𝒍𝒍 𝒆𝒔 𝒔𝒐 𝒃𝒊𝒔 𝒂𝒏𝒔 𝑳𝒆𝒃𝒆𝒏𝒔𝒆𝒏𝒅𝒆 𝒘𝒆𝒊𝒕𝒆𝒓𝒈𝒆𝒉𝒆𝒏? 𝑰𝒎𝒎𝒆𝒓? 𝑻𝒂𝒈𝒆𝒊𝒏, 𝒕𝒂𝒈𝒂𝒖𝒔?

Würden wir einen Löwen fragen können, ob er
a) eingesperrt im Zoo leben und behutsam 20 Jahre alt werden möchte

oder

b) in der gefährlichen Freiheit leben und maximal 10 Jahre alt werden möchte

Er wird immer die Freiheit wählen!

Für mich ist ein Leben ohne Risiken eher eine Existenz.
Die Wiederholung des Alltags… Wieder und immer wieder.

𝐃𝐨𝐜𝐡 𝐢𝐜𝐡 𝐦ö𝐜𝐡𝐭𝐞 𝐥𝐞𝐛𝐞𝐧.

Daher mache ich immer wieder etwas außerhalb meiner Gewohnheiten:
▶ sportliche Herausforderungen suchen
▶ etwas zum ersten Mal machen
▶ neue Orte entdecken
▶ andere Lebensweisen austesten
▶ neue Dinge lernen
▶ Entwicklungsmöglichkeiten suchen


Es ist das Unbekannte außerhalb der Komfortzone, was das Leben ausmacht.
Neue Erfahrungen lassen uns wachsen.
Ja, das bringt auch Krisen, Schmerzen, Drama und Narben mit sich.


Alber Einstein hat es treffend beschrieben:
„Der sicherste Ort für ein Schiff ist der Hafen. Doch dafür sind Schiffe nicht gemacht!“


𝐈𝐜𝐡 𝐛𝐢𝐧 ü𝐛𝐞𝐫𝐳𝐞𝐮𝐠𝐭: 𝐄𝐬 𝐥𝐨𝐡𝐧𝐭 𝐬𝐢𝐜𝐡!


Wie steht es mit dir?
❓ Freiheit und Risko oder Sicherheit?


Hashtag#Selbstmanagement Hashtag#Wachstum Hashtag#Komfortzone
Hashtag#GrowthVibe

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Der Beitrag 18.11.2023: Risiken eingehen erschien zuerst auf growthvibe.de.

💬 „Guten Abend meine Damen und Herren,
Hier sind die Nachrichten.“


💥 Terror
💣 Krieg
🤢 Epidemien
🌋 Naturkatastrophen
😰 Leid
🦴 Armut
☠️ Amokläufe
🚧 Entführungen
👨‍✈️ Überfälle
👻 Ableben wichtiger Menschen
🤴 Promi-Klatsch
💲 Steuererhöhungen
⚽ Fußballergebnisse

☔ Morgen Regen

𝘋𝘢𝘴 𝘸𝘢𝘳 𝘥𝘪𝘦 𝘛𝘢𝘨𝘦𝘴𝘴𝘤𝘩𝘢𝘶!
———————————————————


Wer sich die Nachrichten ansieht, gelangt schnell zum Schluss, dass unsere Erde ein wirklich schlechter Ort ist.

Es ist unumstritten, dass momentan viele schlimme Dinge in der Welt passieren.
Das möchte ich an dieser Stelle gar nicht in Abrede stellen.
Sie sind relevant, keine Frage.

Negative Nachrichten sind heute allgegenwärtig.
Jederzeit abrufbar.
Gespickt mit dramatischen Headlines.
Hashtag#BadNews und Hashtag#FakeNews für mehr Sichtbarkeit!

Das Ziel: Hashtag#DoomsdayScolling

Sie hinterlassen Spuren.
Sie steigern das psychische Unwohlsein.
Sie rufen Angst und emotionale Not hervor.
Sie versetzen uns in einen ständigen Alarmzustand.
Sie nehmen uns das Vertrauen in die Menschheit.



Ich schaue mir seit einigen Jahren (fast) keine Nachrichten mehr an.
Aus Selbstschutz.



Gibt es nur Schlechtes auf der Welt?
Geschieht nichts Hoffnungsvolles?



🍀 𝐈𝐜𝐡 𝐰ü𝐧𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐦𝐢𝐫, 𝐝𝐚𝐬𝐬 𝐦𝐞𝐡𝐫 𝐠𝐮𝐭𝐞 𝐍𝐚𝐜𝐡𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐒𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳𝐞𝐢𝐭 𝐞𝐫𝐡𝐚𝐥𝐭𝐞𝐧.
𝐖𝐞𝐧𝐢𝐠𝐬𝐭𝐞𝐧𝐬 𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐠𝐮𝐭𝐞 𝐍𝐚𝐜𝐡𝐫𝐢𝐜𝐡𝐭 𝐚𝐦 𝐀𝐛𝐞𝐧𝐝.


Technologien, die die Welt zu einem besseren Ort machen.
Ermutigende Aktionen für Gleichberechtigung und Vielfalt.
Fortschritte im Kampf gegen den Klimawandel.
Positive Entwicklungen bei der Renaturierung.
Erfolgreiche innovative Bildungsinitiativen.
Friedliche Zusammenkünfte.
Forschungserfolge.
Etwas zum Lachen.
Ein wenig Liebe.


💡 Es gibt so viele Menschen, die täglich voller Engagement wirklich großartige Dinge vollbringen.

Ich möchte mehr von diesen Erfolgen hören.
🌈 🤹 😻 ✨ 🏖️ 🎼 🌹


❓ Was sind deine Gedanken dazu?
❓ Schaust du noch Nachrichten?


Hashtag#nachrichten Hashtag#positivepsychologie
Hashtag#GrowthVibe

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Der Beitrag 14.11.2023: Gute Nachrichten erschien zuerst auf growthvibe.de.

Du nennst es Veränderungs-Tipps – Ich nenne es verschwendete Zeit 💥

Wenn ich bei Amazon nach Persönlichkeitsentwicklung suche, finde ich über 70.000 Bücher.

Denk mal darüber nach:
Wenn es so einfach wäre, dass alles in nur einem Buch Platz findet, warum gibt es dann so viele davon?

𝐈𝐜𝐡 𝐛𝐢𝐧 𝐦ü𝐝𝐞.

Müde von der Flut an „x Schritten zum Erfolg“
Müde, von 4-Wochen-Programmen voller Qualen
Müde, von all diesen One-fits-All-Lösungen

Immer, wenn sich diese Tipps nicht mehr verkaufen, entstehen neue.
Doch alle eint, dass die Erfolgschancen relativ gering sind.

𝐖𝐚𝐫𝐮𝐦?

Angenommen du hast 20 Jahre keinen Sport gemacht oder dich 40 Jahre schlecht ernährt.

Glaubst du ernsthaft, dass eine simple 5-Schritte-Anleitung ausreicht, um dein Verhalten zu ändern?

Mein Liebling ist: 30x wiederholen, dann ist es eine Gewohnheit.

Wir alle wissen, was tun ist. Es scheitert an der Umsetzung!

𝐇𝐢𝐞𝐫 𝐢𝐬𝐭 𝐝𝐢𝐞 𝐖𝐚𝐡𝐫𝐡𝐞𝐢𝐭:
Verhaltensänderungen sind harte Arbeit!

Unser ganzes System ist darauf ausgelegt, sich NICHT zu verändern.

☝️ DEINEN Weg wirst du also in keinem Buch finden.
Du bist ein Individuum.

Beschäftige dich mit dir selbst. Wie tickst du?
Probiere Dinge aus und korrigiere, was nicht klappt.

💎 𝐢𝐧𝐭𝐫𝐢𝐧𝐬𝐢𝐬𝐜𝐡𝐞 𝐌𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Was genau möchtest du erreichen? Willst du es wirklich? WIRKLICH?
Oder ist es nur ein „man müsste mal“?

💎 𝑺𝒕𝒓𝒂𝒕𝒆𝒈𝒊𝒆𝒏 𝒈𝒆𝒈𝒆𝒏 𝑭𝒂𝒖𝒍𝒉𝒆𝒊𝒕 𝒖𝒏𝒅 𝑽𝒆𝒓𝒈𝒆𝒔𝒔𝒍𝒊𝒄𝒉𝒌𝒆𝒊𝒕
Starte mit ganz kleinen Schritten. Nur 5 Minuten am Tag.
Baue ein System auf, dass dich an diesen kleinen Schritt erinnert.
Dies beweist dir, dass du es ernst meinst und steigert dein Selbstvertrauen.

💎 𝒌𝒖𝒓𝒛𝒇𝒓𝒊𝒔𝒕𝒊𝒈𝒆 𝑩𝒆𝒇𝒓𝒊𝒆𝒅𝒊𝒈𝒖𝒏𝒈𝒆𝒏
Wir sind anfällig für kurzfristige Belohnungen.
Baue dir also ein Belohnungssystem auf.
Oft ziehen wir kurzfristige greifbare Belohnungen dem langfristigen Erfolg vor.
Akzeptiere es, anstatt dagegen anzukämpfen.

Und vor allem: Bleib dran!

❓ Welche Veränderungen konntest du erfolgreich umsetzen?
Was hat nicht funktioniert?

Hashtag#Persönlichkeitsentwicklung Hashtag#Veränderung Hashtag#Erfolg
Hashtag#Selbstmanagement Hashtag#Wachstum Hashtag#ChangeManagement
Hashtag#GrowthVibe

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Der Beitrag 07.11.2023: Zeit für Veränderungen erschien zuerst auf growthvibe.de.

🚧 Grenzen haben einen Sinn!

Wir alle kennen sie. In der physischen Welt trennen sie Länder und Grundstücke voneinander.
Sie strukturieren unser Leben und haben einen praktischen Sinn für uns.

Doch in meiner heutigen Erzählung möchte ich nicht über diese sichtbaren Grenzen sprechen.

👉 Nein, ich möchte in die Tiefen unserer eigenen, persönlichen Grenzen eintauchen.

Nehmen wir das Beispiel Sport.
Hier begegne ich häufiger meinen eigenen Grenzen, als ich zählen kann.

Ich weiß, dass ich niemals die Spitzenzeiten eines Marathonläufers erreichen werde.

Doch anstatt mich von dieser unüberwindlichen Hürde abschrecken zu lassen, treibt mich dieser Gedanke an. Mit kontinuierlichem Training und einer bestimmten Lebensweise kann ich mich selbst herausfordern und verbessern.

💡 Und genau hier liegt Kern der Sache:
Grenzen und Mauern sind keine Blockaden, die uns den Weg versperren.
Sie sind vielmehr unsere Einladung, uns zu beweisen, unsere Komfortzone zu verlassen und uns auf die Suche nach dem Unmöglichen zu machen.

Deren Überwindung sind Einladungen, um unsere Komfortzone zu verlassen und über uns hinauszuwachsen.

Deine wahrgenommenen Grenzen engen dich nicht nur ein, sie halten auch das spannende Leben außerhalb von dir fern.

💎Grenzen haben also einen Sinn:
Sie sind unsere persönlichen Herausforderungen, Ansporn und Chance zur Weiterentwicklung.


Welche Mauern hast du in der letzten Zeit überschritten?
Oder welche hast du gerade vor dir?

Hashtag#Selbstmanagement Hashtag#Wachstum Hashtag#Entwicklung
Hashtag#GrowthVibe

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Der Beitrag 26.10.2023: Grenzen haben einen Sinn erschien zuerst auf growthvibe.de.

Das ist der Gipfel eines mühevollen Weges, der mit einem leidenden Lächeln endete, obwohl meine Hoffnung um 18min verfehlt wurde.

Ich habe bereits einige Marathons absolviert, manche überhastet, andere mit wenig Training. Aber beim Berlin Marathon 2023 wollte ich alles anders machen.
🎯 Ziel: 3:50 h

19.06.
Ich erstellte meinen Trainingsplan für die nächsten 12 Wochen. Die letzten 3 Monaten habe ich wenig trainiert, das wird schon.

07.07.
Erster 10km-Wettkampf. Wo stehe ich?
Brütende 30° – mit viel Anstrengung schaffte ich meine Ziel-Pace von 5:20.
Wie will ich das in 9 Wochen auf 42km schaffen?

29.07.
Nun steht der 100km-Lauf an. Ich dachte, das Marathon-Training würde ausreichen.
Nein, tat es nicht. Nach 67km brach ich um 2 Uhr nachts mit starken Schmerzen ab.

Ich musste mich erholen und 2 Wochen langsam herantasten. Doch die vielen Regenschauer und anhaltenden Schmerzen erschweren den Wiedereinstieg.

Einige Einheiten wurden übersprungen. Die Sorge wuchs.

18.08.
Nächster 10km-Wettkampf. Die fehlenden Einheiten machen sich bemerkbar. Doch ich war entschlossen unter 50min zu bleiben.

Nach nur 800 Metern knickte ich in der Kölner Altstadt um. Pflastersteine, Treppen und die Hitze bei 34° machten ihn zu keinem Lauf für Bestzeiten. Einige Personen kollabierten sogar.
Ich erreichte das Ziel in 53min. Unzufrieden, wieder einmal.

23.08.
Nur noch 1 Monat. Längster Lauf bisher „nur 23km“. Also heute unbedingt über 30km.

Nach 5km: Starkregen, Gewitter und Hagel.
Umdrehen? Auf keinen Fall – durchhalten!
32km! Die letzten 5km sogar die Pace um 40sec gesteigert. Sehr zufrieden!

30.08.
4 Tage Klassenfahrt mit der GAMBIT Consulting. Viel Spaß, tolles Essen… und viel Alkohol. Leider auch wenig Schlaf und Sport.
Ich bereue es keine Sekunde, doch für mein Ziel war es nicht förderlich.

09.09.
Letzte Chance für einen Halbmarathon. Ab nach Weitersburg bei Koblenz.
Ein sehr kleiner Landschaftslauf. Es war 15.30 Uhr und wieder 31°.
Der Lauf führte über eine Ackerfläche, unebenen Böden, Wiesenflächen und 270 Höhenmetern. Erneut pure Kraftanstrengung. 2:05 h. Das Ziel von 1:50 h weit verfehlt.

24.09. Berlin Marathon
Ich fühle mich gut. Heute zählt’s.
Hat das Training ausgereicht?

Lass mich klarstellen, dass all diese Rückschläge kein Jammern über die Umstände sind. Manchmal lief einfach nicht alles optimal, und manches lag außerhalb meiner Kontrolle.

👉 Am Ende der 12 Wochen stehen knapp 550 Laufkilometer und insgesamt 1,3 Mio Schritte auf der Uhr. Ich habe viele schwierige Läufe durchgehalten und neben dem Alltag über 65 Trainingsstunden durchgezogen.

Im Ziel wird einem genau das alles bewusst.
Emotionen. Jubelnde Menschen. Stolz. Erleichterung.
Die Belohnung einer anstrengenden wertvollen Zeit.

Wieder einmal zeigt sich, dass Ziele nur zur Handlung motivieren.
Am Ende liegt der wahre Wert in den Erfahrungen auf dem Weg – das Ziel wird irrelevant.

#DerWegIstDasZiel
#Running #Marathon

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Der Beitrag 26.09.2023: Ziel verfehlt – trotzdem glücklich! erschien zuerst auf growthvibe.de.

Normalität 🥱


Normalität gibt uns ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität.
Sie reduziert Stress und hilft uns, uns sozial zu integrieren.
Routinen ermöglichen uns ein strukturiertes Leben.

All das ist wichtig, aber sollte es ein Dauerzustand sein?

💡 Von Kindheit an werden wir erzogen, uns der Normalität anzupassen.
Wir sollen ruhig sein, nicht aus der Reihe tanzen und uns immer brav verhalten.

Mit der Zeit verblassen unsere Individualität und unser Anderssein.

Bis wir uns schließlich die Frage stellen: „Ist das wirklich alles?“

Das Verlangen, mehr als Durchschnitt zu sein, wird immer stärker.
Der gewöhnliche Alltag erfüllt uns nicht mehr.
Wir möchten Besonderes sein, etwas erschaffen.

☝️ Es ist an der Zeit, aus der Komfortzone auszubrechen!

Aber wie gelingt uns das?

👉 Brich bewusst aus deinen Verhaltens- und Denkmustern aus
👉 Suche dir kleine Herausforderungen, indem du Dinge zum ersten Mal machst
👉 Lebe deine Kreativität aus

Erfahrungen und Wachstum finden außerhalb des Alltags statt.

Frag dich selbst:

❓ Was hast du zuletzt zum ersten Mal gemacht?
❓ Wo hast du dich herausgefordert oder aus der Komfortzone herausgewagt?

𝗗𝗮𝘀 𝗟𝗲𝗯𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻𝗻𝘁, 𝘄𝗼 𝗱𝗶𝗲 𝗞𝗼𝗺𝗳𝗼𝗿𝘁𝘇𝗼𝗻𝗲 𝗲𝗻𝗱𝗲𝘁!

Hashtag#Individualität Hashtag#Wachstum Hashtag#Persönlichkeitsentwicklung
Hashtag#GrowthVibe

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Der Beitrag 18.07.2023: Normalität erschien zuerst auf growthvibe.de.

Die Entfesselung der emotionalen Kraft:
Weshalb ‚𝗗𝗘𝗜𝗡 𝗪𝗔𝗥𝗨𝗠‘ der Schlüssel ist!

Lasst mich euch heute in die Welt eines Mannes entführen, der sein Hashtag#WARUM lebte.

Dieser Mann mag auf den ersten Blick nicht den gängigen Schönheitsidealen entsprechen – mit seinem starken Übergewicht, schiefen Zähnen und einfacher Kleidung würden viele Menschen wohl einen großen Bogen um ihn machen.

Ich lernte ihn vor einiger Zeit über meinen Schützenverein kennen und begann, ihn schätzen zu lernen. Es war etwas an ihm, das mich absolut faszinierte.

Es war der letzte Abend des Schützenfestes, als sich alle versammelten, um traditionsgemäß die aktuelle Jahreszahl aus Teelichtern zu formen. Die Nacht war bereits fortgeschritten, und während wir uns im Kreis bewegten, schunkelten und unseren Gedanken nachhingen, erklangen leise Balladen im Hintergrund.

Dann geschah etwas Unerwartetes.

Dieser Mann hielt plötzlich das Mikrofon in der Hand. Die Band verstummte, und ein Flüstern ging durch die Menge. „War das ein Scherz? Eine verlorene Wette?“
Die Neugier war geweckt, als der Mann seine Augen schloss und zu singen begann. Zunächst zaghaft, doch mit jedem Ton wurde seine Stimme stärker und sein Gesang gewann an Überzeugungskraft.

Es war ein magischer Moment.
Vor meinen Augen sah ich Menschen weinen, berührt durch den Gesang dieses Mannes.
Alle verlangten nach einer Zugabe. Er wurde zum Star des Tages.

Ihm war es egal, was andere über ihn dachten.
Ihm war es egal, was im schlimmsten Fall hätte passieren können.
Er tat einfach das, was ihm Freude bereitete, ohne Kompromisse.

– 𝘙𝘶𝘩𝘦 𝘪𝘯 𝘍𝘳𝘪𝘦𝘥𝘦𝘯 –


𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝗲𝗿𝘇𝗮̈𝗵𝗹𝗲 𝗶𝗰𝗵 𝗱𝗶𝗿 𝗱𝗮𝘀?

Jeder Mensch trägt diese eine Sache in sich.
Diese eine Sache, die ihn antreibt.
Diese eine Sache, die sein Beitrag im Leben anderer sind.
Diese eine Sache, die all die wichtigen Erfahrungen des Lebens verbindet.

Dieser Mann lehrte mich, dass es im Leben darum geht, seine Leidenschaft mit ganzem Herzen zu verfolgen.
Mit Mut und Authentizität sein Warum zu leben, ohne Angst vor Ablehnung.
Das Warum hat die Kraft, die uns dazu befähigt, andere zu inspirieren und eine tiefe Verbindung herzustellen.

Ich habe für mich selbst lange danach gesucht.
Erst als ich meinen Fixstern gefunden habe, konnte ich meine Vergangenheit verstehen und für mich klären, was ich in meiner Zukunft machen möchte.

𝗞𝗲𝗻𝗻𝘀𝘁 𝗱𝘂 𝗱𝗲𝗶𝗻 𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺?

Wenn ja, schreibe es gern in die Kommentare.
Wenn nicht und du es herausfinden möchtest, helfe ich dir dabei.
Sprich mich gern an!

Denn das ist mein Warum:
Ich möchte andere Menschen dabei unterstützen, ihr Potential zu erkennen und auszuleben.

Hashtag#FindYourWhy Hashtag#WHY
Hashtag#Sebstmanagement
Hashtag#GrowthVibe

📷 Pixabay

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Der Beitrag 21.06.2023: Dein Warum erschien zuerst auf growthvibe.de.

Die Stärke Ihrer Gedanken und die Reflexion Ihrer Handlungen sind die Unterschrift, die Sie in dieser Welt hinterlassen.

Woody Allen

Was ist das Lebensrad?

Prolog: Braucht es das Lebensrad wirklich?

Ich habe schon einige Dinge ausprobiert, um mich zum Jahresbeginn für das kommende Jahr zu positionieren.

Wie kann ich das vergangene Jahr bewerten?

Wie finde ich heraus, womit ich mich im kommenden Jahr befassen sollte?

Wir Menschen haben häufig viele Ideen was „man machen könnte oder sollte“. Vor allem zum Jahreswechsel haben die guten Vorsätze Hochkonjunktur. Wenn ich an die überfüllten Fitnessstudios denke, die vielen sich quälenden Läufer zu Beginn des Jahres. Die wenigsten bleiben dabei.

Wie du in die Umsetzung kommst und warum manche Ziele nicht funktionieren, habe ich dir in meinem Artikel über Ziele bereits nähergebracht. Darum soll es hier nicht gehen.

Mit dem Lebensrad möchte ich dir eine Möglichkeit zeigen, mit welcher du strukturiert deine wichtigen Lebensbereiche bewerten und diejenigen näher betrachten kannst, in denen du dich verändern möchtest.

Wie sieht das Lebensrad aus?

Das Lebensrad besteht aus 8 Bereichen und beinhaltet 10 größer werdende Kreise. 

Jeder Bereich steht für einen deiner Lebensbereiche, welcher mit Hilfe der Kreise von 1 – 10 bewertet werden kann. 

So kannst du auf einem Blick sehen, welche Lebensbereiche momentan gut und welche noch ausbaufähig sind. Wie bei einem normalen Rad, sollten alle Lebensbereiche auf einem ähnlich hohen Niveau sein. Es bringt natürlich mehr, den Lebensbereich mit 4 Punkten auf eine 6 zu heben, anstatt zu versuchen woanders von einer 8 auf eine 9 zu kommen.

Das Schöne daran ist, dass du damit eine hervorragende Vergleichbarkeit schaffst.

Selbstverständlich sind die Lebensbereiche austauschbar. Ich habe hier die für mich wichtigen Lebensbereiche ausgewählt.

Ich habe auch schon Varianten mit Geist, Persönlichkeit oder Zeitverwendung gesehen. Für andere ist die Aufteilung von Familie + Partnerschaft und dem sozialen Umfeld wichtig.

Wie arbeitest du mit dem Lebensrad?

Wie häufig du es anwendest, ist natürlich dir überlassen. Ich persönlich fülle es 1x zum Jahreswechsel aus. Dann kann ich ideal das vergangene Jahr gedanklich abschließen und Pläne für das neue Jahr schmieden.

Ich habe mir für jeden Lebensbereich ein paar Fragen ausgedacht, um ein besseres Gefühl zur Bewertung bekommen. Die Fragen sind meine eigene Interpretation und nicht zwingend erforderlich.

Je Bereich schaue ich mir das vergangene Jahr und überlege mir, was gut oder schlecht war, beantworte die Fragen und bewerte diesen. Im selben Zuge beantworte ich die Fragen, welche mir selbst einen klareren Blick auf die Zukunft bringen sollen. Die Fragen zielen darauf ab, was du machen kannst, um diesen Lebensbereich in Zukunft besser bewerten zu können.

Am Ende picke ich mir 3 Lebensbereiche aus, die ich unbedingt verändern möchte und arbeite diese weiter aus. Idealerweise sind dies die 3 Bereiche, welche du am schlechtesten bewertet hast. Vielleicht gibt es auch Bereiche, die du momentan bewusst zurückgestellt hast, um andere Ziele zu verfolgen.

Hier überlege ich mir Gewohnheiten, die ich in Zukunft umsetzen möchte und wie ich diese in mein Leben integrieren kann. 

Gibt es erforderliche Entscheidungen?

Muss etwas anderes dafür zurückstecken?

Ist die Umsetzung realistisch?

Wie gesagt, kann dir zur Umsetzung der oben genannte Artikel über Ziele weiterhelfen.

Welche Bereiche gibt es im Lebensrad?

Dies sind die für mich relevanten Lebensbereiche. Zu jedem Bereich habe ich dir eine kurze Beschreibung, sowie meine Fragen zur aktuellen Bewertung und dem Blick in die Zukunft angehängt.

Gesundheit + Physis

Hierzu zählt alles rundum deiner Gesundheit. Dazu gehören die Ernährung, das Schlafverhalten, die sportlichen Aktivitäten und die allgemeine Vitalität.

Da ich ein kleiner Daten-Freak bin, erfasse ich hier auch zusätzlich meine Daten der Garmin-Uhr (Schritte, Lauf-/Rad-/Schwimm-Aktivitäten + deren gesamte Dauer, Fitnesseinheiten) und des Oura-Rings (Schlafstunden und Durchschnitt).

Beruf + Karriere

Zu Beruf und Karriere gehören neue Aufgaben und Beförderungen ebenso, wie die Learnings aus dem Jahr.

Auch hier sammle ich ein paar Daten: Überstunden, Fahrtzeiten, Gehaltsentwicklung

Beziehungen + Soziales

Darunter fällt alles, was mit Familie, Partnerschaft, Freundeskreis und dem allgemeinen Netzwerk zu tun hat.

Ich überlege, hier ein paar LinkedIn-Daten einzubetten, wie Kontakte, Follower, Beiträge und Impressionen.

Finanzen

Bei den Finanzen geht es weniger um den Verdienst, sondern mehr um das was ich mit dem Geld anstelle.

Hierfür bewerte ich alles, was dazu gehört.

Meine Entwicklung der Anlageklassen: Aktien, ETF’s, P2P-Kredite, Kryptowährungen und Festgeld

Meine Jahresperformance, Dividenden und Zinsen

Die gesamte Entwicklung meines angelegten Kapitals, die Zuwächse und der momentane Gewinn.

Selbstmanagement

Was wäre ein Blog über Selbstmanagement, wenn der Autor nicht das Selbstmanagement als sehr wichtigen Lebensbereich bewerten würde?

Hier bewerte ich alles, was ich mit meiner Zeit angestellt habe und wie ich sie genutzt habe.

Emotionen

Da ich mich als eher emotionsneutralen Menschen bezeichnen würde, möchte ich hier ein besonderes Augenmerk drauf legen. 

Intellekt

Für ein wissbegierigen Menschen wie ich es bin, möchte ich auch meine neuen Erkenntnisse fokussieren.

Dazu gehört alles, was ich im Laufe des Jahres neu gelernt habe oder womit ich mich befasst habe.

Erfahrungen

Am Ende geht es auch immer um die besonderen Erfahrungen.

Dazu gehören alle größeren Erfahrungen, Reisen und Veranstaltungen.

weitere Fragen zur Selbstreflexion

Ein paar Fragen konnte ich im Lebensrad nicht unterbringen, finde sie dennoch wichtig, um das Ganze abzurunden.

Weitere Hilfsmittel

Interessiert dich das Thema und das Lebensrad zum Jahreswechsel reicht dir nicht aus?

Dann habe ich hier noch 2 coole Möglichkeiten für dich!

Die Zukunftsmail

Ein Teil des Lebensrades ist es, dir zu überlegen wo du dich in Zukunft positiv verändern möchtest.

Wir normalen Menschen verlieren dann meist im Alltag etwas den Fokus. Wie wäre es denn, wenn du deinem Zukunfts-Ich ein paar Dinge sagen kannst?

Der Dienst Zukunftsmail ermöglicht dir das. Du kannst dort eine Mail versenden und in 6 oder 12 Monaten bekommst du genau diese Mail zugestellt. Ich bin letztes Jahr darauf gestoßen und finde diese Möglichkeit wirklich spannend.

Was möchtest du dir in 6 Monaten sagen? Was in 12 Monaten?

Erinnere dich selbst an deine Ziele. Gratuliere dir selbst, was du bereits geschafft hast. Oder stelle dir selbst ein paar neue  Aufgaben.

Mir hat es bereits geholfen, mir überhaupt Gedanken über diese Mail zu machen. Probiere es aus.

Journalling + Dankbarkeitstagebuch

Wie du vielleicht mitbekommen hast, spreche ich auf meinem Blog auch über monatliche Challenges, mit denen ich versuche mir neue Routinen anzueignen. In diesem Dezember habe ich mir das Dankbarkeits-Journalling vorgenommen.

Indem du dir morgens überlegst, was heute schönes passieren wird oder auf was du dich freust, wirst du direkt besser in den Tag starten. Glaubst du nicht? Also mir geht es besser, wenn ich morgens über positive Dinge nachdenke, als wenn ich an die ganzen ToDo’s für die Arbeit denke.

Abends notierst du dir, was heute schönes passiert ist. Dann fällt es dir leichter, mit einem Grinsen einzuschlafen.

Hier kannst du dir das Buch zulegen. Die Rezension liefere ich im Januar nach, wenn ich es ausreichend getestet habe.

Spenst, Dominik: 6-Minuten Tagebuch

(Rezension folgt)

Zusammenfassung: 7 Schritte zur Umsetzung

Das Lebensrad ist ein tolles Hilfsmittel, um sein Leben in verschiedenen Bereichen zu bewerten und Verbesserungen auszuarbeiten. Wenn du es regelmäßig anwendest, kannst du Verbesserungen und Verschlechterungen visualisieren.

1. Wähle die für dich relevanten Lebensbereiche aus
2. Überlege dir, mit Hilfe der Fragen, wie du jeden Lebensbereich bewertest
3. Überlege dir, inwiefern du dich in diesem Lebensbereich verändern möchtest
4. Wähle 3 Lebensbereiche aus, in denen du dich verbessern möchtest
5. Arbeite je Lebensbereich Ziele und Handlungsschritte aus
6. Prüfe die Ziele auf ihre Realisierbarkeit
7. Setze sie um

Viel Spaß beim Ausfüllen.

Ich arbeite aktuell an einem eBook, wo ich dir diese und viele weitere Vorlagen zur Verfügung stelle.

Wenn du als Erste(r) davon erfahren möchtest, melde dich gerne zu meinen Newsletter an!

In diesem Sinne: Bleib niemals wie du heute bist!

Der Beitrag Das Lebensrad – der Blick vor und zurück erschien zuerst auf growthvibe.de.

Es ist nicht leicht, Glück in sich selbst zu finden. Aber unmöglich, es anderswo zu finden.

Agnes Repplier

Prolog: Warum streben wir alle nach Glück?

Das Wort Glück bedeutet für jeden von uns etwas anderes. Seit vielen Jahrhunderten streben die Menschen nach Glück. Ohne vielleicht explizit diesen Begriff zu verwenden, mit welchem sich früher eher Philosophen und andere Gelehrte beschäftigt haben, haben die Menschen seit jeher versucht den Status Quo positiv zu verändern. Waren sie früher noch froh über ein Dach über dem Kopf, ausreichend Nahrung, Sicherheit und Gesundheit der ganzen Familie, sehen die Kriterien für Glück heutzutage ganz anders aus.

Was macht uns glücklich?

Es gibt Tees, Schokolade, Glückskekse, die Lotterie, Kreuzfahrten, Shopping-Centre, Schmuckhersteller, Casinos, Schuhe + Taschen, Wellness-Oasen und Ratgeber – sie alle versprechen dir mehr Glück. Uns werden durchweg viele äußere Anreize präsentiert, die wir machen oder kaufen sollen, um wirklich glücklich zu werden.

Doch scheinbar jagen wir dem Glück erfolglos hinterher. Es gibt immer noch mehr was wir noch kaufen oder erleben wollen, das schönere Auto, das Haus oder der bessere Job. Ich habe das Gefühl, dass selbst in einer Partnerschaft stetig der Blick nach einem noch besseren Partner(in) gehalten wird.

Was erwartet dich?

Ich habe mir einmal für dich die Mühe gemacht, mich intensiv mit dem Thema zu befassen und dir diese Erkenntnisse aufzubereiten. Dabei habe ich mir folgende Fragen gestellt.

Wann benutzen wir das Wort Glück?

Ist Glück dasselbe wie Zufriedenheit oder Erfolg?

Ist es erstrebenswert ständig glücklich sein zu wollen?

Stimmt etwas nicht mit uns, wenn wir mal nicht glücklich sind?

Was ist der Unterschied zwischen glücklich sein und Glück haben?

Der Dalai hat einmal gesagt, dass es nicht nur unser Recht ist glücklich sein, sondern unsere Pflicht. Das „Streben nach Glück“ wurde sogar als individuelles Freiheitsrecht in der Unabhängigkeitserklärung der Vereinigten Staaten festgehalten. 

Steigen wir also tiefer ein, um unserer Pflicht gerecht werden zu können. Wir grenzen die Begriffe voneinander ab und schauen uns genauer an, was sich hinter dem Wort Glück verbirgt. Dabei lasse ich Erkenntnisse aus der Glücksforschung einfließen. Am Schluss erfährst du zudem, was es mit dem Ministerium für Glück auf sich hat und wo du in Deutschland in der Grundschale neuerdings Glück in der Schule erlernen kannst.

Woher stammt der Begriff Glück?

Hier gibt es verschiedene sprachliche Definitionsansätze.

Schauen wir uns die deutsche Wortherkunft an, scheint es dem mittelhochdeutschen Begriff „gelücke“ aus dem 12. Jahrhundert zu entstammen. Es bedeutete in etwa „günstiger Verlauf“, worauf der Bezug auf einem zufälligen Moment liegt. Im Laufe der Zeit wurde Glück auch verwendet, um das Wohlergehen eines Menschen zu beschreiben.

Im Englischen gibt es eine Unterscheidung dieser zwei Bedeutungen. Luck bedeutet „Glück haben“ und beschreibt das Zufallsglück. Happiness bedeutet „glücklich sein“, obwohl die Wortherkunft von happy aus dem isländischen Wort „happ“ eingeordnet werden kann, was wiederum mit „glücklicher Zufall“ übersetzt werden kann.

Wir können demnach festhalten, dass Glück nicht gleich Glück ist. Wenn wir von einem zufälligen positiven Augenblick der Freude sprechen, verwenden wir „Glück haben“. Wohingegen „glücklich sein“ einen grundsätzlichen Gemütszustand beschreibt. Mehr dazu erfährst du im Verlauf dieses Beitrages.

Abgrenzung der Begriffe Glück, Erfolg und Zufriedenheit

Synonym zum Begriff Glück werden heutzutage auch Erfolg oder Zufriedenheit verwendet. Wer Erfolg hat, ist auch glücklich. Und wer glücklich ist, ist auch zufrieden. So einfach ist das. Oder nicht?

Was bedeutet Erfolg?

Benjamin Franklin sagte einmal, dass „Erfolg das Streben nach Bedeutung“ ist. Wer bedeutend ist, wird ein gutes Leben führen können. Für mich beschreibt Erfolg das positive Ergebnis eines Prozesses, die Zielerreichung. Wenn wir das Leben als Prozess betrachten, können wir all unsere Maßnahmen bewerten und als erfolgreich einordnen, sofern sie unseren Erwartungen entsprechende Ergebnisse hervorgebracht haben.

Erfolg kann somit alles sein. Wenn ich zur Tankstelle fahre, habe ich anschließend erfolgreich mein Auto betankt. Ebenso kann ich erfolgreich einen Marathon oder ein Studium absolvieren. 

Daher würde ich Erfolg eher mit einem positiven Ergebnis beschreiben, als mit einem Synonym des Wortes Glück. Vielmehr kann Erfolg uns glücklich machen oder zum Glück beitragen. 

Was bedeutet Zufriedenheit?

Die Zufriedenheit beschreibt einen Zustand, in welchem wir innerlich ausgeglichen und genügsam mit dem sind, was wir besitzen oder bisher erreicht haben.

Wir können demnach weniger durch Dinge Zufriedenheit erreichen, sondern wenn wir unser Leben im Einklang mit den individuellen Vorstellung und Erwartungen bestreiten. Wir sind also glücklich mit unserem Leben, so wie es ist. Es ist die innere Einstellung, die uns mit der Welt im Reinen sein lässt.

Zufriedenheit kommt also dem sehr nahe, was wir Menschen im unseren Leben suchen – wir wollen glücklich sein. 

Wie können die Begriffe auseinandergehalten werden?

Irgendwie hängen die Begriffe alle zusammen und bedingen sich gegenseitig. Wer mehrere Erfolge erzielt hat, wird zufrieden mit den Ergebnissen sein und sich dadurch auch glücklich fühlen. 

Daniel Kahneman sieht in der Zufriedenheit und dem Glück zwei unterschiedliche Konzepte. In einer Studie hat er Frauen befragt, ob wie glücklich und wie zufrieden sie sind. 

Bevor du weiter liest, frag dich einmal selbst:

Bist du glücklich? Wenn ja, warum?

Bist du zufrieden? Wenn ja, warum?

Bei der Frage nach Glück wirst du vermutlich prüfen, ob es in der letzten Zeit glückliche Momente gegeben hat. Du schaust also in die Gegenwart oder blickst in die naheliegende Vergangenheit zurück. Bei der Frage nach deiner Zufriedenheit wirst du den Blick vermutlich weiter in die Vergangenheit und in die Zukunft richten. Was möchtest du noch erreichen oder bist du schon da wo du hin möchtest? 

Kahneman hat herausgefunden, dass verheiratete Frauen sich als zufriedener einschätzen als Single-Frauen, wohingegen Single-Frauen sich als glücklicher betrachten. Er folgert daraus, dass Zufriedenheit stark von gesellschaftlichen Vorstellungen beeinflusst wird. Die Sicherheit durch einen Ehemann, Zukunftssicherung durch Kinder sind das was viele in unserer Gesellschaft anstreben.

Single-Frauen hingegen haben sich als glücklicher bewertet, weil sie vielleicht mehr glückliche Momente erleben, jedoch nicht dem entsprechen, was gesellschaftlich als glückliches Leben gesehen wird.

Meine persönliche Einordnung

Nach dieser Betrachtung scheint es mir beim Begriff Glück vielmehr um ein umfassendes Wort handeln, welches wir für schöne Momente und unvorhergesehene positive Situationen ebenso verwenden, wie für die Bewertung eines guten Lebens. Die Bewertung eines guten Lebens korreliert dabei sehr stark mit dem Begriff der Zufriedenheit.

Wer also auf ein glückliches Leben zurückblicken möchte, sollte nach Zufriedenheit streben. Das heißt an der inneren Einstellung arbeiten, um Ausgeglichenheit zu erreichen und mit dem zufrieden sein, was bisher erreicht worden ist.

Um dahin zu kommen, braucht es natürlich glückliche Momente, Erfolge und ab und zu auch gekauftes Glück in Form von Schokolade. Dennoch können wir schon jetzt festhalten, dass die Suche nach Glück nicht erfolgreich sein wird, wenn wir versuchen im Außen etwas zu provozieren. Erst wenn du die Gesamtheit deines Lebens als gut einordnen kannst, wirst du wirklich zufrieden auf dein Leben zurückschauen können.

Was bedeutet Glück?

Wie entsteht kurzfristiges Glück, im Sinne von „Glück haben“?

Das, was wir unter Glück verstehen, ist also eine Momentaufnahme in welcher wir Freude empfinden. Wir treffen jemanden, essen, erleben oder entdecken etwas und daraus entsteht ein Glücksgefühl.

Wir Menschen sind heutzutage selbst für unser Glücksempfinden zuständig. Da wir in der westlichen Welt unsere Grundbedürfnisse abgesichert sind, haben wir verlernt, dass uns ebendiese Dinge über Jahrhunderte zum Glücklichsein ausgereicht haben. Ein Dach über dem Kopf, etwas zu Essen im Kreise der Familie, sich in Sicherheit zu wissen.

Heute ist das selbstverständlich geworden und wir sind gezwungen das Glücksgefühl auf eine andere Weise zu bekommen. Wie eingangs gesagt, gibt es in unserer Konsumgesellschaft unzählige Angebote – doch macht es uns wirklich glücklich?

Was machst du, um Glück zu provozieren, wenn es dir einmal schlecht geht?

Wir haben bereits herausgefunden, dass Glück immer auch etwas zufälliges mit sich bringt. Wenn du jetzt also Glücksspiele spielst und hoffst etwas zu gewinnen, wirst du sicherlich Glück empfinden. Wie sieht es mit Videospielen, der Jagd nach Likes im Social Media oder anderen externen Auslösern aus? Wenn du bereits ein Ergebnis erwartest, hat das wenig mit Zufall zu tun. Und macht es dich wirklich glücklich, wenn das was du beriets erwartest auch eintrifft?

Viel schlimmer sind jedoch die Auswirkungen, wenn deine Erwartungen an andere oder eine Situation nicht erfüllt werden. Dann stellen sich Unzufriedenheit, Schmerz oder gar Wut ein. Wir versuchen also mit Handlungen und Erwartungen Glück zu erlangen, die uns meist gar nicht glücklich machen können, wohl aber ein Gefühl von Unglück hervorrufen können. In meinen Augen ein schlechter Deal.

Es ist also ratsam, dein Glück nicht von den Erwartungen an andere Menschen oder Situationen abhängig zu machen, die du nicht beeinflussen kannst. Trifft es zu, wird das Glücksgefühl weniger stark als du gedacht hast. Trifft es nicht zu, wird die Unzufriedenheit ungleich höher ausfallen.

Wie stellt sich das Gefühl des „glücklich Seins“ ein?

Diesen Teil möchte ich mit den Erkenntnissen von Viktor Frankl  und dem Dalai Lama ausfüllen. Da dieser Bereich sehr ähnlich mit dem Thema der Zufriedenheit einhergeht, möchte ich an dieser Stelle auf einen Folgeartikel verweisen. (Kommentar: aktuell noch in Arbeit)

Die Sicht Viktor Frankl’s auf das Glücklichsein

Viktor Frankl sagt, dass zu einem glücklichen Leben schöpferische Werte, Erlebniswerte und Einstellungswerte gehören. Jeder Mensch sollte in seinem Leben demnach diese 3 Aspekte verinnerlichen.

Schöpferische Werte beschreiben das, was uns selbst überdauern kann. Das sind Kinder, ein Haus, vielleicht ein Unternehmen, Bücher oder andere künstlerische Werke. 

Erlebniswerte sind die Summe aus all den schönen Momenten, Erlebnisse und Erfahrungen, die wir in unserem Leben ansammeln. 

Die Einstellungswerte haben wir bereits angerissen. Es geht dabei um eine positive Haltung dir gegenüber, deinem Leben, deinem Umfeld und allen Lebewesen auf dieser Erde. Die positive Einstellung ermöglicht es dir überhaupt erst, Zufriedenheit zu spüren.

Die Sicht des Dalai Lama auf das Glücklichsein

Diesen Aspekt führt der Dalai Lama weiter aus. Er hat das Streben nach Glück auf zwei Schritte runtergebrochen.

Schritt 1 beinhaltet das Erlernen, welche Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen negativ oder positiv sind. Das Verständnis dessen, was schädlich oder förderlich für uns ist und wie die Auswirkungen auf unser Umfeld sind. 

Liegt der Fokus im ersten Schritt vielmehr auf situationsbezogene Dinge, geht der zweite Schritt etwas weiter. Das Verständnis über die Geisteszustände und dem Erlernen einer Überprüfung, ob diese Glück verursachen.

Negative Geisteszustände sind Hass, Zorn oder Eifersucht gegenüber anderen. Diese Geisteszustände begleiten uns in der Regel viel länger, als eine Emotion. Wenn wir nicht lernen diese abzulegen, fühlen wir uns ständig so und die Gefühle treten immer häufiger auf.

Positive Geisteszustände einer glücklichen Person sind zum Beispiel Mitgefühl und Gutherzigkeit. Es braucht viel Geduld und Beständigkeit, um diese zu erlernen. Wir Menschen leben in einer komplexen Welt, in der wir ständig Situationen ausgesetzt sind, die uns zu negativen Gedanken, Emotionen oder Geisteszuständen verleiten.

Dem Dalai Lama geht es also um den Wissensaufbau und der Arbeit an sich selbst. Dies ist der Ansatz, den wir im Selbstmanagement ebenfalls verfolgen. Der Prozess der Veränderung beginnt immer mit Selbstreflexion und dem Wissen darüber, was optimierbar ist und wie es erreicht werden kann.

Hier kannst du meine Rezension zum Buch „Die Regeln des Glücks“ vom Dalai Lama nachlesen.

Dalai Lama: Die Regeln des Glücks

Erkenntnisse aus der Glücksforschung

Die Glücksforschung beschäftigt sich mit den Bedingungen, unter denen sich Menschen als glücklich bezeichnen oder der Erforschung von Situationen in denen Glück entsteht.

Erkenntnisse der Glücksforschung sind beispielsweise, dass glückliche Menschen körperliche Leiden besser überstehen und eine höhere Lebenserwartung haben. Eine positive Lebenseinstellung kann uns Schicksalsschläge besser durchstehen lassen und psychischen Erkrankungen vorbeugen.

Die große Herausforderung der Glücksforschung ist es nach wie vor, dass Glück kaum objektiv messbar ist. Glück ist eine sehr persönliche Einschätzung. Daher werden Parameter wie das Wohlbefinden, die Lebenszufriedenheit und das Verhältnis von positiven zu negativen Gefühlen als Bewertungskriterien erhoben.

Was passiert im Gehirn in Glücksmomenten?

Die Neurobiologie ist ein Feld, aus welchem die letzten Jahre viele neue Erkenntnisse hervorgegangen sind. Dennoch ist die Neurobiologie des Glücks eines von vielen Vorgängen im Gehirn, welche wir längst noch nicht vollständig erforscht und verstanden haben.

Das Belohnungssystem spielt eine zentrale Rolle bei unseren Glücksgefühlen. Es besteht aus vielen Hirnarealen, welche vor allem über den Botenstoff Dopamin kommunizieren. Dopmain ist ein Neurotransmitter des zentralen Nervensystems, welcher auch als Glückshormon bezeichnet wird, weil es Wohlbefinden und somit Glücksgefühle hervorrufen kann.

Menschen, bei denen bestimmte Hirnareale besonders ausdauernd auf positive Stimuli reagieren, gehen zufriedener durch das Leben. Sie stoßen demnach auch noch weit nach dem auslösenden Ereignis Dopamin aus. Bei Menschen mit Depressionen ist ebendiese Reaktion nur noch sehr eingeschränkt ausgeprägt.

Diese stimulierende, entspannende oder schmerzlindernde Wirkung von Dopamin ist es, die in uns den Drang nach Glück auslöst. Meist ist unser Gehirn da sehr pragmatisch und treibt uns manchmal zu ungesunden oder schädlichen Dingen, welche in Süchte enden können, wie Fresssucht, Sexsucht, Drogen- oder Alkoholsucht oder zu Extremsportarten. All diese Dinge lösen zu Beginn Dopamin aus. Doch ebbt diese Reaktion mit der Zeit ab, sodass wir immer mehr davon benötigen und uns so sehr auf diesen vermeintlichen Glückslieferanten fokussieren, dass wir mit der Zeit süchtig danach werden.

Wo leben die glücklichsten Menschen?

Im World Happiness Report untersuchen Wissenschaftler seit einigen Jahren weltweit die Lebenszufriedenheit der Menschen. Mittlerweile nehmen 146 Länder an dieser Erhebung teil.

Im Report von 2022, welcher den Covid-Zeitraum 2019 – 2021 abbildet, werden die glücklichsten Menschen in Finnland verortet, gefolgt von Dänemark und Island. Die Schweiz, Niederlande, Luxemburg, Schweden, Norwegen, Israel und Neuseeland haben es immerhin in die Top 10 geschafft. Deutschland belegt Platz 14, gefolgt von Kanada und den USA.

Afghanistan, Libanon, Zimbabwe, Ruanda und Botswana belegen dabei die letzten fünf Plätze. Das ist nicht verwunderlich, da Krieg, Gewalt, Hunger, Armut und Diskriminierung starke Auswirkungen auf das Glücksempfinden haben.

Ist Glück genetisch bedingt?

Ebenfalls Teil des World Happiness Reports war die Analyse des Einflusses auf das Glück durch unsere Gene. Sie haben hervorgebracht, dass rund die Hälfte unserer Lebenszufriedenheit erblich bedingt ist. Der Rest geht auf die Lebensumstände oder eigene Handlungen und Einstellungen zurück.

Bemerkenswert ist dabei allerdings, dass der Anteil der genetischen Abhängigkeiten bei verheirateten Frauen und Männern um 10% geringer ist als bei Single-Frauen und Männern. Dies zeigt komplexe Wechselwirkungen zwischen genetischen Ursachen und Umweltfaktoren. Auch die Persönlichkeitseigenschaften, welche ebenfalls zum Teil erblich bedingt sind, zeigen ebenfalls einen Zusammenhang mit dem erblich bedingten Glückslevel.

Eine andere Disziplin der Glücksforschung sind Zwillingsstudien. Hier konnten ebenso Gemeinsamkeiten hinsichtlich des Glückslevels gefunden werden, wie auch zwischen Kindern, Eltern oder Großeltern.

Was steckt hinter dem Ministerium für Glück?

Kommen wir nun zum Abschluss und lösen das Geheimnis auf, was es mit dem Ministerium für Glück auf sich hat.

Das Ministerium, welches als „Gag“ während des Studiums der heutigen Glücksministerin Gina Schöler angefangen hat, wurde in der Masterthesis weiter ausgearbeitet und ist schließlich zu ihrer Berufung geworden. Heute ist das Ministerium eine unabhängige Initiative mit dem Fokus auf Glück und Wohlbefinden. Im eigenen Blog, bei Vorträgen, Workshops und vielen weiteren Aktivitäten, wird aufgezeigt, wie Glück aktiv in das eigene Leben und in die Gesellschaft integriert werden kann.

Das Ministerium versteht sich als Sprachrohr für die wichtigen Themen wie die positive Psychologie, seelische Gesundheit, Lebensgestaltung sowie die Erkenntnisse der Glücksforschung. Sie verfolgen das Ziel, ein nicht wachstumsorientiertes Wirtschaftsmodell zu erschaffen, welches die Zufriedenheit der Bevölkerung als Maß politischen Handelns sieht, wie es beispielsweise in Bhutan schon heute umgesetzt wird.

Glück als Schulfach

Ab dem nächsten Monat (November 2022) wird in 16 Grundschulen in Braunschweig das Schulfach Glück auf dem Stundenplan sehen. In diesem Forschungsprojekt lernen die Schüler und Schülerinnen alles was mit positiven und wertvollen Gefühlen zu tun hat. Durchgeführt wird der Unterricht für die nächsten 3 Monate von Lehramtsstudierenden.

Der Unterricht wird Themen wie Hilfsbereitschaft, Achtsamkeit, Entspannung, Dankbarkeit und Perspektivenwechsel oder Entspannung beinhalten. Das Ziel ist, den Schülern auf diese Weise zu vermitteln, dass solche Dinge positive Effekte für einen selbst nach sich ziehen und man sich besser fühlt.

Was kannst du für dein Glück tun?

Kurze Zusammenfassung

Das Glück hat seinen begrifflichen Ursprung in einem zufälligen positiven Verlauf einer Situation.

Dennoch kannst du viel für deine Glücksmomente tun. Es ist ja nicht so, dass du untätig auf der Couch bleiben könntest und irgendwann treten sie ein – die Glücksmomente. Es ist das Zusammenspiel aus Selbstreflexion und Selbstverantwortung. Reflektiere, wobei du wirklich Glück empfindest. Dabei wirst du erkennen, dass es selten die gängigen Auslöser sind, welche uns in der Werbung oder von anderen Menschen suggeriert werden.

Anschließend überlegst du dir, was du aktiv dafür tun kannst. Allein wenn du dich auf dem Weg gemacht hast, wirst du Glück empfinden. Das Glücksgefühl stellt sich schon auf dem Weg zum Gipfel ein. Die Zielerreichung ist der Bonus, der uns weiteres Selbstvertrauen schenkt.

Um wirklich Glück zu empfinden, darfst du auch den Aspekt der Zufälligkeit nicht außer acht lassen. Sei aktiv und verfolge deinen Weg. Je weniger du das Ergebnis planst, desto größer das Glücksempfinden, wenn deine Vorbereitung auf eine glückliche Gelegenheit trifft. Weniger Planung schützt dich auch davor, unglücklich zu werden, wenn etwas Geplantes anders verläuft  oder gar nicht eintritt.

Das Streben nach diesen Glücksmomenten wird dich grundsätzlich glücklicher machen und mit einer positiven Haltung deinen Alltag bestreiten lassen.  Mit der Arbeit an deinen Einstellungswerten gegenüber deiner Emotionen und Verhaltensmuster, wird sich ein hohes Maß an Zufriedenheit einstellen.

Fazit

Glücklichsein ist ein Gemütszustand, der sich durch Zufriedenheit und Wohlbefinden im Lebensalltag einstellt. Es ist vermessen zu erwarten, dass wir ständig dieses Glücksempfinden haben müssen, um ein gutes Leben zu haben. Enttäuschung und Schmerz gehören ebenso dazu. Daher ist es deine persönliche Einstellung, die dich vor diesem ständigen Mangel an Glück bewahrt, welcher zu Exzessen führt, die viel wahrscheinlicher Leid und Unzufriedenheit hervorrufen als Glück.

Wie definierst du für dich den Begriff Glück? Und was tust du für dein Glück? 

Kommentiere es gerne!

In diesem Sinne: Bleib niemals wie du heute bist!

+ + + + + Achtung + + + + +

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Hat er nicht gemacht!?! 𝐃𝐨𝐜𝐡 𝐡𝐚𝐭 𝐞𝐫!!!

Retrospektiv gab es in diesem Jahr vieles was bisher nicht so gelaufen ist, wie ich es mir erhofft habe. Zukunftspläne haben sich in Luft aufgelöst, Erwartungen blieben unerfüllt, Absprachen wurden nicht eingehalten, es gab mehr Rückschläge als Fortschritte.
Also hilft nur der kurze Blick zurück, schütteln, Krone richten und die Haare abzuschneiden 😊

Die Glatze ist für mich also nicht bloß eine neue Frisur – sondern auch etwas Symbolisches.

Ich habe in den letzten Wochen einige große Entscheidungen getroffen und mich mit der Trennung von meinen Haaren von den Ereignissen dieses Jahres gelöst.

𝑩𝒆𝒇𝒓𝒆𝒊𝒖𝒏𝒈. 𝑬𝒊𝒏 𝑵𝒆𝒖𝒂𝒏𝒇𝒂𝒏𝒈. 𝑰𝒄𝒉 𝒔𝒕𝒆𝒉𝒆 𝒛𝒖 𝒎𝒊𝒓. 𝑺𝒆𝒍𝒃𝒔𝒕𝒃𝒆𝒔𝒕𝒊𝒎𝒎𝒖𝒏𝒈. 𝑩𝒍𝒊𝒄𝒌 𝒏𝒂𝒄𝒉 𝒗𝒐𝒓𝒏𝒆.

Ich hatte in meinem Leben damals während des Grundwehrdienstes bereits hin und wieder eine #Glatze und auch in den letzten Jahren habe ich die Haare vor längeren Urlauben einmalig entfernt.

Immer musste ich mir denselben Satz anhören:
😱Du hast doch noch volles Haar, warum schneidest du die ab?

Ist es wirklich so, dass #MANN eine Glatze erst tragen darf, wenn MANN bereits unter Haarausfall leidet?

Da das Internet ja niemals lügt, habe ich mir einmal die Mühe gemacht und ein paar „Fakten“ zum Thema Glatze aus dem WWW zusammengetragen:

– Männer mit Glatze sehen männlicher aus, wirken intelligenter und erfolgreicher
– Eine Glatze zeigt, aktiv eine Entscheidung getroffen zu haben, die jeder sieht und daher erhalten Glatzenträger mehr Respekt – sie stehen zum Ausfall des Haupthaares
– Viele bekannte starke Persönlichkeiten und Soldaten tragen Glatze, die als sehr männlich wahrgenommenen werden
– Haarausfall hat Auswirkungen auf das Selbstbewusstsein, beschädigt die Lebensqualität und kann zu psychologischen Störungen führen
– 30 % der Männer mit 30 Jahren, 50 % bis 50 Jahre, mit 70 Jahren 80 %

Also fassen wir zusammen:
-> Halbglatze + kahle Stellen = weniger Selbstbewusstsein, emotionale Bürde
-> Komplette Glatze = selbstbewusst, maskulin, erfolgreich
-> Glatzen sind scheinbar erst akzeptabel, wenn es einen Grund dafür gibt

Lang genug habe ich mich durch den Satz „Was sollen denn die anderen Menschen denken?“ davon abhalten lassen. Obwohl ich sehr gerne Glatze tragen würde. Soll ich echt warten, bis mir die Haare „endlich“ ausfallen?

💥NEIN!
🤗Das trage ich die nächsten Monate jetzt so.


An alle Glatzenträger:
❓ Wie waren eure Erfahrungen, nachdem ihr diese Entscheidung getroffen habt? Welche Gründe gab es dafür?

P. S. Außerdem muss ich meine Haare nicht mehr stylen, Frisuren lenken eh nur vom Gesicht ab 😂

#Entscheidung #Neuanfang #Selbstbewusstsein #Frisur #Lebensfreude

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Der Beitrag 25.07.2022: Neue Frisur erschien zuerst auf growthvibe.de.