Das Lebensrad – der Blick vor und zurück

Lesedauer 6 Minuten

Die Stärke Ihrer Gedanken und die Reflexion Ihrer Handlungen sind die Unterschrift, die Sie in dieser Welt hinterlassen.

Woody Allen

Was ist das Lebensrad?

Prolog: Braucht es das Lebensrad wirklich?

Ich habe schon einige Dinge ausprobiert, um mich zum Jahresbeginn für das kommende Jahr zu positionieren.

Wie kann ich das vergangene Jahr bewerten?

Wie finde ich heraus, womit ich mich im kommenden Jahr befassen sollte?

Wir Menschen haben häufig viele Ideen was “man machen könnte oder sollte”. Vor allem zum Jahreswechsel haben die guten Vorsätze Hochkonjunktur. Wenn ich an die überfüllten Fitnessstudios denke, die vielen sich quälenden Läufer zu Beginn des Jahres. Die wenigsten bleiben dabei.

Wie du in die Umsetzung kommst und warum manche Ziele nicht funktionieren, habe ich dir in meinem Artikel über Ziele bereits nähergebracht. Darum soll es hier nicht gehen.

Mit dem Lebensrad möchte ich dir eine Möglichkeit zeigen, mit welcher du strukturiert deine wichtigen Lebensbereiche bewerten und diejenigen näher betrachten kannst, in denen du dich verändern möchtest.

Wie sieht das Lebensrad aus?

Das Lebensrad besteht aus 8 Bereichen und beinhaltet 10 größer werdende Kreise. 

Jeder Bereich steht für einen deiner Lebensbereiche, welcher mit Hilfe der Kreise von 1 – 10 bewertet werden kann. 

So kannst du auf einem Blick sehen, welche Lebensbereiche momentan gut und welche noch ausbaufähig sind. Wie bei einem normalen Rad, sollten alle Lebensbereiche auf einem ähnlich hohen Niveau sein. Es bringt natürlich mehr, den Lebensbereich mit 4 Punkten auf eine 6 zu heben, anstatt zu versuchen woanders von einer 8 auf eine 9 zu kommen.

Das Schöne daran ist, dass du damit eine hervorragende Vergleichbarkeit schaffst.

Selbstverständlich sind die Lebensbereiche austauschbar. Ich habe hier die für mich wichtigen Lebensbereiche ausgewählt.

Ich habe auch schon Varianten mit Geist, Persönlichkeit oder Zeitverwendung gesehen. Für andere ist die Aufteilung von Familie + Partnerschaft und dem sozialen Umfeld wichtig.

Wie arbeitest du mit dem Lebensrad?

Wie häufig du es anwendest, ist natürlich dir überlassen. Ich persönlich fülle es 1x zum Jahreswechsel aus. Dann kann ich ideal das vergangene Jahr gedanklich abschließen und Pläne für das neue Jahr schmieden.

Ich habe mir für jeden Lebensbereich ein paar Fragen ausgedacht, um ein besseres Gefühl zur Bewertung bekommen. Die Fragen sind meine eigene Interpretation und nicht zwingend erforderlich.

Je Bereich schaue ich mir das vergangene Jahr und überlege mir, was gut oder schlecht war, beantworte die Fragen und bewerte diesen. Im selben Zuge beantworte ich die Fragen, welche mir selbst einen klareren Blick auf die Zukunft bringen sollen. Die Fragen zielen darauf ab, was du machen kannst, um diesen Lebensbereich in Zukunft besser bewerten zu können.

Am Ende picke ich mir 3 Lebensbereiche aus, die ich unbedingt verändern möchte und arbeite diese weiter aus. Idealerweise sind dies die 3 Bereiche, welche du am schlechtesten bewertet hast. Vielleicht gibt es auch Bereiche, die du momentan bewusst zurückgestellt hast, um andere Ziele zu verfolgen.

Hier überlege ich mir Gewohnheiten, die ich in Zukunft umsetzen möchte und wie ich diese in mein Leben integrieren kann. 

Gibt es erforderliche Entscheidungen?

Muss etwas anderes dafür zurückstecken?

Ist die Umsetzung realistisch?

Wie gesagt, kann dir zur Umsetzung der oben genannte Artikel über Ziele weiterhelfen.

Welche Bereiche gibt es im Lebensrad?

Dies sind die für mich relevanten Lebensbereiche. Zu jedem Bereich habe ich dir eine kurze Beschreibung, sowie meine Fragen zur aktuellen Bewertung und dem Blick in die Zukunft angehängt.

Gesundheit + Physis

Hierzu zählt alles rundum deiner Gesundheit. Dazu gehören die Ernährung, das Schlafverhalten, die sportlichen Aktivitäten und die allgemeine Vitalität.

Da ich ein kleiner Daten-Freak bin, erfasse ich hier auch zusätzlich meine Daten der Garmin-Uhr (Schritte, Lauf-/Rad-/Schwimm-Aktivitäten + deren gesamte Dauer, Fitnesseinheiten) und des Oura-Rings (Schlafstunden und Durchschnitt).

Abgelaufenes Jahr	Kommendes Jahr
Wie geht es mir jetzt? Wie ging es mir zum Jahresbeginn? Habe ich ausreichend auf mich geachtet? Welche Besonderheiten habe ich gemacht?	Wie soll es mir zum Jahresende gehen? Was möchte ich verbessern oder ändern? Welche neuen Dinge möchte ich ausprobieren?

Beruf + Karriere

Zu Beruf und Karriere gehören neue Aufgaben und Beförderungen ebenso, wie die Learnings aus dem Jahr.

Auch hier sammle ich ein paar Daten: Überstunden, Fahrtzeiten, Gehaltsentwicklung

Abgelaufenes Jahr	Kommendes Jahr
Was habe ich Neues erlernt? Was habe ich erreicht? Wie habe ich mich entwickelt?	Was möchte ich verbessern? Was möchte ich Neues machen?

Beziehungen + Soziales

Darunter fällt alles, was mit Familie, Partnerschaft, Freundeskreis und dem allgemeinen Netzwerk zu tun hat.

Ich überlege, hier ein paar LinkedIn-Daten einzubetten, wie Kontakte, Follower, Beiträge und Impressionen.

Abgelaufenes Jahr	Kommendes Jahr
Wie steht es um die Familie? Wie steht es um die Partnerschaft? Wie steht es um die engen Freundschaften? Wie steht es um das Netzwerk?	Was möchte ich in jedem Bereich verbessern?

Finanzen

Bei den Finanzen geht es weniger um den Verdienst, sondern mehr um das was ich mit dem Geld anstelle.

Hierfür bewerte ich alles, was dazu gehört.

Meine Entwicklung der Anlageklassen: Aktien, ETF’s, P2P-Kredite, Kryptowährungen und Festgeld

Meine Jahresperformance, Dividenden und Zinsen

Die gesamte Entwicklung meines angelegten Kapitals, die Zuwächse und der momentane Gewinn.

Abgelaufenes Jahr	Kommendes Jahr
Wie hat sich das Jahr in den oben aufgeführten Kategorien entwickelt?	Welche Ziele möchte ich erreichen? Was möchte ich verändern?

Selbstmanagement

Was wäre ein Blog über Selbstmanagement, wenn der Autor nicht das Selbstmanagement als sehr wichtigen Lebensbereich bewerten würde?

Hier bewerte ich alles, was ich mit meiner Zeit angestellt habe und wie ich sie genutzt habe.

Abgelaufenes Jahr	Kommendes Jahr
Was habe ich verbessert? Welche Gewohnheiten habe ich neu umgesetzt? Wie war das Verhältnis von Arbeit, Hobby und Freizeit?	Was möchte ich wo verbessern?

Emotionen

Da ich mich als eher emotionsneutralen Menschen bezeichnen würde, möchte ich hier ein besonderes Augenmerk drauf legen. 

Abgelaufenes Jahr	Kommendes Jahr
Was war die dominante positive Emotion des Jahres? Warum? Was war die dominante negative Emotion des Jahres? Warum?	Wie soll es mir am Ende des Jahres gehen? Was möchte ich verbessern oder ändern?

Intellekt

Für ein wissbegierigen Menschen wie ich es bin, möchte ich auch meine neuen Erkenntnisse fokussieren.

Dazu gehört alles, was ich im Laufe des Jahres neu gelernt habe oder womit ich mich befasst habe.

Abgelaufenes Jahr	Kommendes Jahr
Wie habe ich mich allgemein entwickelt? Was habe ich gelernt? Wie viele Bücher habe ich gelesen? Mit welchen Themen habe ich mich befasst?	Welche Bücher möchte ich lesen? Mit welchen Themen möchte ich mich näher beschäftigen? Was möchte ich Neues lernen?

Erfahrungen

Am Ende geht es auch immer um die besonderen Erfahrungen.

Dazu gehören alle größeren Erfahrungen, Reisen und Veranstaltungen.

Abgelaufenes Jahr	Kommendes Jahr
Welche Reisen habe ich gemacht? Welche besonderen Erfahrungen habe ich erlebt? Was habe ich Neues gewagt oder erlebt?	Was möchte ich zum ersten Mal machen? Wohin möchte ich reisen?

weitere Fragen zur Selbstreflexion

Ein paar Fragen konnte ich im Lebensrad nicht unterbringen, finde sie dennoch wichtig, um das Ganze abzurunden.

Abgelaufenes Jahr	Kommendes Jahr
Was waren die 3 größten Erfolge? Was waren die 3 schönsten Erlebnisse / glücklichsten Momente? Welche Fehler habe ich gemacht? Was ist mir Negatives passiert? Was habe ich daraus gelernt? Welche Gelegenheiten habe ich verpasst? Welche Ziele habe ich erreicht? Was habe ich nicht erreicht? Was hat mich zuviel Zeit gekostet? Womit habe ich die meiste Zeit verbracht?	Was möchte ich in 1 Jahr erreicht haben? Was möchte ich in 3 Jahren erreicht haben? Was möchte ich in 5 Jahren erreicht haben? Welche neuen Routinen möchte ich aufbauen? Mit welchen Themen möchte ich mich befassen?

Weitere Hilfsmittel

Interessiert dich das Thema und das Lebensrad zum Jahreswechsel reicht dir nicht aus?

Dann habe ich hier noch 2 coole Möglichkeiten für dich!

Die Zukunftsmail

Ein Teil des Lebensrades ist es, dir zu überlegen wo du dich in Zukunft positiv verändern möchtest.

Wir normalen Menschen verlieren dann meist im Alltag etwas den Fokus. Wie wäre es denn, wenn du deinem Zukunfts-Ich ein paar Dinge sagen kannst?

Der Dienst Zukunftsmail ermöglicht dir das. Du kannst dort eine Mail versenden und in 6 oder 12 Monaten bekommst du genau diese Mail zugestellt. Ich bin letztes Jahr darauf gestoßen und finde diese Möglichkeit wirklich spannend.

Was möchtest du dir in 6 Monaten sagen? Was in 12 Monaten?

Erinnere dich selbst an deine Ziele. Gratuliere dir selbst, was du bereits geschafft hast. Oder stelle dir selbst ein paar neue  Aufgaben.

Mir hat es bereits geholfen, mir überhaupt Gedanken über diese Mail zu machen. Probiere es aus.

Journalling + Dankbarkeitstagebuch

Wie du vielleicht mitbekommen hast, spreche ich auf meinem Blog auch über monatliche Challenges, mit denen ich versuche mir neue Routinen anzueignen. In diesem Dezember habe ich mir das Dankbarkeits-Journalling vorgenommen.

Indem du dir morgens überlegst, was heute schönes passieren wird oder auf was du dich freust, wirst du direkt besser in den Tag starten. Glaubst du nicht? Also mir geht es besser, wenn ich morgens über positive Dinge nachdenke, als wenn ich an die ganzen ToDo’s für die Arbeit denke.

Abends notierst du dir, was heute schönes passiert ist. Dann fällt es dir leichter, mit einem Grinsen einzuschlafen.

Hier kannst du dir das Buch zulegen. Die Rezension liefere ich im Januar nach, wenn ich es ausreichend getestet habe.

Zusammenfassung: 7 Schritte zur Umsetzung

Das Lebensrad ist ein tolles Hilfsmittel, um sein Leben in verschiedenen Bereichen zu bewerten und Verbesserungen auszuarbeiten. Wenn du es regelmäßig anwendest, kannst du Verbesserungen und Verschlechterungen visualisieren.

1. Wähle die für dich relevanten Lebensbereiche aus
2. Überlege dir, mit Hilfe der Fragen, wie du jeden Lebensbereich bewertest
3. Überlege dir, inwiefern du dich in diesem Lebensbereich verändern möchtest
4. Wähle 3 Lebensbereiche aus, in denen du dich verbessern möchtest
5. Arbeite je Lebensbereich Ziele und Handlungsschritte aus
6. Prüfe die Ziele auf ihre Realisierbarkeit
7. Setze sie um

Viel Spaß beim Ausfüllen.

Ich arbeite aktuell an einem eBook, wo ich dir diese und viele weitere Vorlagen zur Verfügung stelle.

Wenn du als Erste(r) davon erfahren möchtest, melde dich gerne zu meinen Newsletter an!

In diesem Sinne: Bleib niemals wie du heute bist!