1. Worum geht es?
Max Gotzlar ist ein in Deutschland sehr bekannter Biohacker. Mit seinem Podcast “Flowgrade-Show” begleitet er mich schon eine Zeit und bringt immer wieder neue Aspekte rundum das Thema Biohacking.
Das Buch wurde im Jahre 2018 veröffentlicht und bildet den damaligen Kenntnisstand ab. Gerade in den letzten Jahren haben sich die Erkenntnisse, Tools und Möglichkeiten vermehrt.
Neben den Grundlagen und der Begriffsdefinition “Biohacking” beleuchtet Max Gotzlar die Bereiche Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und das Umfeld.
Zu jedem Bereich bringt er Studien, persönliche Erfahrungen und Umsetzungstipps zusammen.
2. Warum habe ich es gelesen?
Ich interessiere mich nicht direkt für das Biohacking per se. Dennoch finde ich es spannend zu verstehen, wie wir Menschen mit Hilfe bestimmter Verhaltensweisen oder Ernährungsformen mit mehr Energie und Fokus den Alltag bewältigen können.
Mir geht es auch mit diesem Buch darum, zu verstehen, warum ich beispielsweise morgens manchmal gar keine Lust habe aufzustehen und es manchmal gar nicht erwarten kann.
3. Was habe ich mitgenommen?
Die Routinen für guten Schlaf, mehr Bewegung und vor allem die positiven Auswirkungen guter Ernährung tragen unbestritten dazu bei, sein Leben besser leben zu können.
Mir macht es Spaß solche Dinge zu verstehen und sie auch selbst auszuprobieren. Natürlich gibt es Dinge in dem Buch, die mich gar nicht ansprechen. Doch freue ich mich, diese wissenschaftlich belegten Verhaltensweisen erfahren zu haben und selbst auszuprobieren.
4. Wie bewerte ich es?
Das Buch gibt einen guten Überblick über Möglichkeiten in allen Lebensbereichen, durch Biohacking etwas zum Positiven zu verändern.
Inhaltlich ist das Buch wirklich gut gelungen. Eine gesunde Mischung aus Fakten, Erfahrungen und Übungen.
Er hat sich viel Mühe gegeben, mit kleinen “Spickzetteln” und Umsetzungstipps das Thema Biohacking als leicht umsetzbaren Lebensstil darzustellen.
Manchmal hat Max Gotzlar die Waage zwischen nützlicher Information und Fachwissen nicht gut austariert. An manchen Stellen bleibt er relativ grob (was für dieses Buch völlig ausreicht) und manchmal steigt er richtig in die Tiefe ab. So ist es ausreichend, die Qualität des Kaffees anzusprechen, ob es dazu einer detaillierten Analyse verschiedener Schadstoffe diverser Kaffeesorten bedarf, möchte ich anzweifeln.
Darüber hinaus ist mir stellenweise aufgefallen, dass das Buch qualitativ noch etwas besser hätte sein können. Ich habe einige unfertige Absätze entdeckt und Wiederholungen entdeckt. So beschreibt er beispielsweise sehr ausführlich die Nachteile von Kohlenhydraten, Vorteile von Fett um den Bogen zur Ketose zu schlagen. Nur um einige Seiten später erneut die Vorteiler von Fett und der Ketose aufzuführen.
Ich vergebe wegen der stilistischen Unstimmigkeiten und stellenweise zu detaillierten Ausführungen 4 Sterne für das Buch.
5. Kann ich es weiterempfehlen?
Wie gesagt, fällt es mir schwer die Zielgruppe dieses Buches genau zu definieren.
Wer sich einmal mit dem Thema beschäftigen möchte, erhält mit diesem Buch einen Überblick über die Bandbreite des Biohackings.
Wer sich schon länger damit beschäftigt, wird trotzdem den ein oder anderen Aspekt mitnehmen.
Max Gotzlar – Biohacking
